Zo Krijg Je Super Strakke Buikspieren Zonder Te Bewegen! IDEAAL!

Te mooi om waar te zijn? Sexy abs zonder echt te bewegen. Maar het kan wel degelijk. Maar hoe dan?! Met speciale moves die jij prima kan uitvoeren! 

Foto: Pinterest

Foto: Pinterest

Bij deze oefeningen beweeg je niet maar train je wel je abs, dit soort oefeningen worden ook wel isometrische workouts of statische krachtoefeningen genoemd. Je spant je buikspieren aan, maar beweegt ze zijn. De ideale oefening voor wie efficiënt wil trainen. Daarnaast kan je bij dit soort oefeningen goed gebruik maken van je eigen lichaamsgewicht en heb je dus geen dure apparaten nodig.

Het soort oefeningen wat je hiervoor kan doen zijn redelijk bekende: planking, squats, lunges en push ups bijvoorbeeld. Voer de oefening één keer uit, en hou je vervolgens ergens midden in de oefening muisstil. Span al je spieren zo hard mogelijk aan en beweeg niet. Net zoals bij de plank begin je met 15 seconden vasthouden en bouw je het vervolgens langzaam op.

Zoals bij alle oefeningen is je houding enorm belangrijk. Een verkeerde houding kan leiden tot blessures, daarnaast zorgt een variatie in hoek van je armen en benen ervoor dat je spierkracht verbetert.

Ga overigens niet alleen maar stilstaan. Zoals bij alle oefeningen geldt: afwisseling is belangrijk.




Lees ook: Train je buikspieren met deze 4 dance moves!