Net Zo Dol Op Junk Food Als Jennifer Lawrence? Zo Krijg Je Haar Killer Lijf!

Jennifer Lawrence is dol op eten en zegt geen nee tegen een portie frietjes of pizza. Ondanks haar voorliefde voor good foods heeft ze toch een killer body. Wie ze daarvoor mag bedanken? Haar trainer Dalton Wong. In zijn nieuwe boek: The Felrood Plan: ‘Happier, Healthier en Slimmer in 15 minutes a day’ legt hij uit hoe je in slechts 15 minuten per dag een prachtig lijf kunt krijgen. En laat dat nou exact de methode zijn die jennifer lawrence toepaste. In het voorwoord schrijft Jennifer: ‘Hij veranderde mijn lichaam voor X Men en gaf me skills om mijn leven te veranderen. Ik kan niet diëten. Dalton leerde me hoe ik kon eten en een gezond maar lekker leven kan leiden. Ik ben hem hier dankbaar voor.’

Tip 1: Beweeg gedurende de dag. 
Tijdens de film opnames begonnen ze de dag vaak met een jog van 20-30 minuten in de buitenland. Wong vertelt: ‘Het is een lekkere manier om wakker te worden. Het is niet alleen om af te vallen maar ook om te bewegen en lekker in de natuur te zijn. Soms liepen we zelfs gewoon.’ Beweging is belangrijk.

Tip 2: Neem elke dag 15 minuutjes voor een workout.
Tijdens het filmen liet Wong Jennifer korte trainingen doen met hoge intensiteit. ‘We focusten ons op het bovenlichaam en stretchen. Niet iedereen heeft een uur per dag om te sporten, maar bijna iedereen heeft 15 minuutjes per dag.’ In zijn boek vertelt hij over 15-minuten durende ‘power circuits’ Zoals de leg & butt routine die je in het filmpje hieronder ziet.

Tip 3: Maak relaxen een onderdeel van je workout routine.
Jennifer training eindigde met yoga. ‘Het helpt het lichaam ontspannen waardoor je beter slaapt, maar zorgt er ook voor dat je lichaam je werk en training de volgende dag weer aan kan. Adem in door je neus, vul je onderbuik, en het lagere gedeelte van je ribbenkast, adem uit door je neus in drie tellen. Hou een vast ritme aan.’




 

Tip 4: Gebruik je lichaamsgewicht.
Gewichten gebruikt Jennifer zelden, op movie sets kan ze zo snel korte workouts doen zonder gewichten. ‘Probeer de barrières te verlagen, zo voorkom je excuses.’
Tip 5: Snack verstandig.
‘In Jennifers trailer hadden we altijd volle griekse yoghurt, pure chocolade, hummus en groenten. We zoeken voedsel dat voor ons werkt in plaats van tegen ons.’ Deze voedingsmiddelen krijgen groen licht van Wong:
– Popcorn, heeft minder calorieën dan een banaan en twee keer zoveel antioxidanten dan fruit!
– Selderij gevuld met pindakaas.
– Cashew noten en blauwe bessen.
– Volle griekse yoghurt.
– Amandel melk.
– Pure Chocolade.
– Kokosnoot melk yoghurt.
– Hummus.
– Stukjes appel met walnoot boter.
– Hard gekookte eitjes.
Lees ook: 13 redenen waarom wij van Jennifer Lawrence houden.